Nutrition de la femme et santé hormonale
La santé de la femme et l'influence hormonale
J’accompagne les femmes à différentes étapes de leur vie avec une approche nutritionnelle globale, personnalisée et respectueuse de leur histoire. Le corps féminin évolue sous l’influence des hormones, du cycle menstruel, des grossesses, du post-partum, de l’allaitement, de la périménopause, de la ménopause, mais aussi du stress, du sommeil, de l’inflammation, du microbiote intestinal et du mode de vie.
Situations accompagnées et pathologies prises en charge
Mon accompagnement peut concerner différentes situations : syndrome métabolique ovarien polyendocrinien — SMOP, anciennement appelé SOPK, endométriose, douleurs menstruelles, troubles du cycle, fatigue chronique, variations de poids, troubles digestifs associés, compulsions alimentaires, insulinorésistance, grossesse, diabète gestationnel, post-partum, allaitement, périménopause, ménopause ou inconforts liés aux changements hormonaux.
L’objectif n’est pas de proposer une alimentation standardisée, mais de comprendre votre fonctionnement, vos symptômes, vos habitudes, vos contraintes, votre rapport au corps et à l’alimentation. Chaque femme est différente, et chaque prise en charge doit tenir compte de son parcours médical, de son rythme de vie, de ses émotions, de son sommeil, de son niveau de stress et de ses priorités.
Axes de travail et micronutrition
Selon votre situation, nous pouvons travailler sur l’équilibre alimentaire, la régulation glycémique, l’inflammation de bas grade, le confort digestif, les apports en protéines, fibres, oméga-3, fer, calcium, vitamine D, magnésium, iode, folates, ainsi que sur l’activité physique adaptée et l’hygiène de vie.
Relation au corps et objectifs de l'accompagnement
Une attention particulière est portée à la relation au corps, souvent fragilisée par les douleurs, les variations hormonales, les changements de poids, la fatigue, la grossesse, le post-partum ou les années de régimes restrictifs. L’accompagnement vise à retrouver des repères fiables, sans culpabilité ni injonctions irréalistes.
Mon objectif est de vous aider à mieux comprendre votre corps, à soutenir votre santé hormonale, métabolique et digestive, et à construire une stratégie nutritionnelle réaliste, durable et adaptée à chaque étape de votre vie de femme.
